tidur enak....?

SUSAH TIDUR?INI DIA CARANYA AGAR MUDAH NGANTUK       Oke, di blog kali ini khusus untuk orang yang susah tidur/insomnia, bagaimana sih caranya agar mudah ngantuk? Kan ngantuk nggak bisa dikontrol ya, dari pada kebingungan langsung aja lah dengerin penjelasannya di bawah ini Sering susah tidur di malam hari meskipun badan sudah lelah? Bisa jadi Anda mengalami apa yang disebut sebagai  insomnia . 1. Tenangkan pikiran Tak ngantuk dan sulit tidur, jangan panik. Panik dan khawatir justru membuat Anda semakin sulit tidur.  Tenangkan pikiran dan jangan khawatir dengan kesibukan esok hari. Sebagai gantinya, sugestikan ke diri Anda bahwa sekarang saatnya istirahat agar besok bisa beraktivitas maksimal. 2. Keluar kamar Susah mengantuk dan gelisah di kasur? Segera keluar kamar ya. Memaksakan tidur di kasur justru tidak baik, karena hanya menambah rasa cemas dan khawatir. Jika Anda sudah lebih dari 20 menit di atas kasur dan tak juga ti...

DURASI TIDUR YANG BENAR/IDEAL       Oke di blog kali ini kita akan membahas tentang durasi tidur yang dianjurkan oleh para ilmiah internasional, dan apa penting nya untuk mengatur durasi tidur.  Bagi kebanyakan dari kita, tidur mungkin terkesan sepele. Padahal, kita semua juga tahu kalau manfaat tidur sangat luar biasa. Tubuh seperti di- recharge , sel-sel tubuh yang rusak pun diperbaiki, dan tentunya rasa capek yang dirasakan bisa hilang.  Nggak usah bingung lagi langsung aja simak penjelasan dibawah, Durasi ideal itu justru bukan delapan jam Karena tidur juga tidak harus berlebihan. Justru waktu tidur yang pas sebetulnya adalah tujuh jam; bukan delapan jam seperti yang selama ini lumrah diketahui banyak orang sebagai waktu tidur yang ideal. Berbagai pihak yang pernah mencari tahu soal berapa lama kita seharusnya tidur menyebutkan kalau gangguan kesehatan, dan bahkan tingkat kematian terendah itu dimiliki orang yang tidur selama tujuh jam. K...

CARA TIDUR dengan CEPAT Salam Sobat Sehat, kali ini kita akan membahas bagaimana cara tidur dengan cepat? Biasanya kalian susah nggak sih biar langsung pules  tidurnya. Apalagi yang akan kita bahas kali ini khusus untuk orang orang yang susah untuk tidur malam atau insomnia . Yuk langsung ajalah kita simak pembahasannya di bawah ini 8 Cara Jitu Bikin Cepat Tidur Malam, Solusi untuk Langganan Insomnia 1. Mandi air hangat satu jam sebelum tidur malam. Mandi air hangat bisa dilakukan sebelum kamu tidur malam. Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh rileks. Selain itu, tubuh yang terkena air panas lalu terpapar suhu udara yang yang dingin bakal membuatmu merasa mengantuk. 2. Hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur. Mengonsumsi kafein sebelum tidur malam bakal membuatmu terjaga. Maka dari itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol. 3. Makan berat paling tidak 4 jam sebelum tidur. Waktu terbaik untuk makan berat adalah ...

CARA TERHINDAR dari VIRUS CORONA Memang Virus Corona itu berbahaya, tapi sebelum kita terjerat virus tersebut lebih baik kita waspada dengan cara cara dibawah ini Langkah Mencegah Penularan Virus Corona Virus ini diperkirakan berasal dari hewan, seperti kelelawar dan unta, dan bisa menular dari hewan ke manusia, serta dari manusia ke manusia. Penularan antarmanusia kemungkinan besar melalui percikan dahak saat batuk atau bersin. Ketika terinfeksi virus Corona, seseorang akan mengalami gejala mirip flu, seperti demam, batuk, dan pilek. Namun, beberapa hari setelahnya, orang yang terserang infeksi  virus corona  bisa mengalami  sesak napas  akibat infeksi pada paru-paru ( pneumonia ). Hingga saat ini, belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkan infeksi virus Corona. Oleh sebab itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau agar masyarakat tidak memandang sepele penyakit ini dan senantiasa melakukan tindakan pencegahan. Beberapa l...

OlahRaga yang membuat Tubuh lebih Sehat      Memang apa aja ya olah raga yang membuat tubuh kita jadi lebih sehat? Kan nggak semua olah raga itu menyehatkan, ada yang membuat mudah lelah, sakit, dll.  Yuk langsung aja lah, kita simak apa saja olah raganya dan penjelasannya Olah raga yang membuat badan kita sehat 1. Lari keliling taman. Walaupun terkesan biasa saja, dengan berlari kamu bisa bakar lemak dan terhindar dari reumatik. Yap, olahraga ini paling umum dilakuin oleh kita semua. Yang kamu butuhin cuma pakaian dan sepatu yang nyaman untukmu berlari. Biasanya paling asyik ditambah headset buat dengerin lagu. Kalau kebetulan rumahmu berada di dalam komplek atau perumahan, bisa tuh keliling perumahan. Lumayan 'kan sambil mengakrabkan diri dengan tetangga sekitar? Atau kalau bosan bisa juga dengan ke taman kota terdekat. Kedengarannya klasik banget sih olahraga lari keliling komplek, tapi pada nyatanya lari pagi itu punya banyak manfaat...